 |
| আপনার মন ও শরীরকে চিরতরুন বা অল্প বয়স্ক রাখার জন্য 6 টি খাবার |
আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে রিয়েলএজ তরুণ রাখার জন্য সেরা খাবারগুলি হল
বাদাম
বাদামে আপনার ধমনীগুলি পরিষ্কার রাখার জন্য মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে, পাশাপাশি মেজাজ বাড়ানোর জন্য সেরোটোনিনের পূর্ববর্তী স্তরের স্তর রয়েছে।
মাছ (বিশেষত বন্য সালমন, হোয়াইটফিশ, তেলাপিয়া, ক্যাটফিশ, ফ্লাউন্ডার, মাহি মাহি)
মাছ ধমনী-ক্লিয়ারিং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড ধারণ করে।
সয়াবিনের
সয়াবিনে হার্ট- এবং ধমনী-স্বাস্থ্যকর প্রোটিন, ফাইবার এবং চর্বি রয়েছে।
টমেটোর রস এবং স্প্যাগেটি সস
টমেটোতে ধমনী অল্প বয়স্ক রাখতে ফোলেট, লাইকোপিন এবং অন্যান্য পুষ্টি থাকে।
জলপাই তেল, বাদাম তেল, মাছের তেল, ফ্লেক্সসিড, অ্যাভোকাডোস
এই সমস্ত খাবারের মধ্যে হৃদপিণ্ড-স্বাস্থ্যকর মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
রিয়েল চকোলেট (কমপক্ষে 70 শতাংশ কোকো)
রিয়েল চকোলেট ডোপামিনের মুক্তি বাড়ায় এবং ফ্ল্যাভোনয়েড সরবরাহ করে যা ধমনীগুলি অল্প বয়স্ক রাখে।
0 Comments