 |
| শীতে শরীরকে উষ্ণ রাখতে যা করণীয় |
এই শীতে সবচেয়ে বেশী কষ্ট পোহাতে ছোটো শিশু ও বয়স্কদের নিয়ে। তাই তাদের এই শীতে খুবই যত্নের প্রয়োজন হয়ে পরে। তবে অতিরিক্ত ঠাণ্ডাই ছোটো বড় সবাই কাহিল হয়ে পরি আমরা। তাই এই শীতে শরীরকে উষ্ণ কিছু টিপস্।
- উষ্ণ বা গরম কাপড় পরিধান করতে হবে।
- শরীরকে গরম রাখে এমন খাবার যেমন মধু, চা, আদা,রসুন, পিয়াজ জাতীয় খাবার খাওয়া দরকার। আদা ও তুলসি ভালো করে ব্লেন্ড করে রস করে নিন সঙ্গে এক চামচ মধু মিশিয়ে খান। জাদুর মতো কাজ করবে।
- শীতে জ্বর-সর্দিতে সবচেয়ে কাজে দেয় হলদি দুধ। এক কাপ গরম দুধে হাফ চামচ হলুদ গুঁড়ো ভালো করে মিশিয়ে প্রতিদিন রাতে ঘুমোনোর আগে খান।
- বিভিন্ন জাতের বাদাম যেমন- চিনাবাদাম, আখরোট, কাঠবাদাম ইত্যাদি ভালো কলেস্টেরল, ভিটামিন, ফাইবার ও ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের সবচেয়ে ভালো উৎস। গরমজাতীয় খাবার বলে শীতে স্ন্যাকস হিসেবে খেতে পারেন।
- শীতকালে আমরা সাধারণত পানি কম খাই যা মোটও টিক না, হাল্কা উষ্ণ গরম পানি খাইতে হবে দিন এ অন্তত ৮ গ্লাস।
- কোন অবস্থাতেই আদ্র বা ভিজা কিছু পরিধান করা উচিত নয় ।
- নবজাতক বাচ্চাদের জন্য অন্য ঋতুর চেয়ে এই ঋতুতে বেশি জামা প্যান্ট ও কাঁথার বা কম্বলের প্রয়োজন হয়ে পড়ে। শীত মৌসুমে জ্বর, নিউমোনিয়া ও ঠাণ্ডাজনিতনিত সংক্রমণ থেকে দূরে রাখতে শিশুটির মাথা, হাত এবং পা যথাযথভাবে ঢেকে রাখুন।
- ছোটো শিশু ও বয়স্করা যে কক্ষে থাকে সে কক্ষ শৈত্যপ্রবাহ চলাকালীন জানালা না খুলাই ভাল।
- প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং আঁশযুক্ত খাবার খান।
- শরীর শুষ্ক রাখা থেকে বিরত রাখতে শরীরে অলিভ-অয়েল বা বডিলোশন লাগাতে হবে।
0 Comments